来源: 连云港高级中学

发布日期：2023-03-13

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   尊敬的各位领导、敬爱的老师、亲爱的同学们：

 大家早上好！我是高二1班的赵鹿鸣，很荣幸能够站在神圣的国旗下进行演讲。今天我要演讲的主题是“养成良好习惯，奠基美好人生”。著名教育家叶圣陶先生说过：“积千累万，不如养个好习惯。”当我们养成了好习惯，便可以借助它的强大力量乘风破浪；相反，如果养成了坏习惯，就会被它失控的力量裹挟着江河日下。

明白养成好习惯的重要性的同时，同学们一定还有这样的疑惑：道理我都明白，为什么我还是培养不出一个好习惯呢？这很有可能是方法的问题。好习惯的养成又需要什么样的方法来助力呢？

首先，我们要明白自己的需求，选择适合自己的习惯和计划。我们先把想要养成的习惯都列出来，比如说早起，背单词。选择2-3个最想养成的习惯并进行排序。请大家注意，一段时间请聚焦在一个习惯上，主题目标越单一，实现自律养成习惯的可能性就更大。不要在刚开始的时候尝试同时养成许多习惯，那样会分散你的精力，增加失败的可能性。

其次，要寻找进入习惯建立状态的入口，建立固定流程仪式感。如果是运动，先换好专门的运动服运动鞋，做做热身；如果是学习，先准备好纸笔等，整理好需要学习的资料，尽量营造出一种沉浸式氛围。当然，大家也可以用自己的方式来产生固定流程的仪式感，让你更容易进入正式状态。

接着，把你的习惯变成"小到不可思议的一小步"，循序渐进。当我们把习惯缩小，直到小到不可思议的时候，大脑会认为完成它没有任何压力，也就更容易持久地做下去。

然后，要学会坚持，但也要有调整的预期，要学会放过自己。以前总觉得只要坚持一件事，就必须每天做，做不到就会陷入自怨自艾的心理，然后就自暴自弃了。要知道，我们不是神，所以，一定要给自己一个缓冲区，计划被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。但是应该给自己设定喘息时间的上限，就像弹簧只有在正常的弹性限度内才能保持正常形态一样。

最后，需要建立奖励机制，给自己正面激励。查尔斯写的《习惯的力量》提出了建立习惯的闭环应该设立奖励机制是很有必要的。建立习惯一般都是一个漫长的过程，需要有一定的实际奖励给我们助力让我们持续向前，让我们时刻保持一个积极的态度，在漫长且枯燥的时间考验下，我们依旧可以保持信心、坚持不懈、勇往直前。

同学们，我的演讲到此结束，最后祝大家在接下来的一周中事事顺遂，谢谢大家！

（连云港市新时代好少年、校优秀学生代表：赵鹿鸣）

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尊敬的领导，亲爱的老师们、同学们：

 大家上午好！向阳草木青，明媚春光暖。此时咱们学校清净美丽，和美温馨，春光入目，万物成诗，是大家施教求学的圣地，身心成长的乐园。今天，我想就习惯问题和各位同学交流一下我的思考，我演讲的题目是《养成良好习惯，成就美好人生》。

在这个世界上，最可怕的力量是习惯，但是最宝贵的财富也是习惯。坏习惯会贻害无穷，好习惯会受益终生。那么，高中生应该养成哪些良好的习惯呢？

一是文明礼貌的习惯。中国是礼仪之邦，讲文明、懂礼貌是中华民族的传统美德。但今天这种美德在个别人身上却变得可有可无，甚至荡然无存。在少数同学身上，确实存在着一些不符合自己身份的不文明行为。比如有些同学开口闭口间不带脏字好像不会说话一样，满口脏话粗话，破坏公物，随地吐痰、乱丢垃圾午休时间走出教室打球嬉闹，三令五申不让在校园里边走边吃东西，每餐还是大有人在吃游食等等，这些不良习惯跟我们这个美丽的校园是多么的不和谐！同学们，我们应该跟陋习告别，做一个讲文明、懂礼貌、身心健康的谦谦君子。我们应该养成良好的文明习惯，管住我们的口，不说粗话脏话，不随地吐痰；管住我们的手，不乱扔垃圾、不打架斗殴；管住我们的脚，不践踏草坪，不踢踏墙壁等等。我相信，只要我们学会自我修炼，养成良好习惯，并让优秀成为习惯，我们的校园会更加美丽、文明与和谐。

二是懂得感恩的习惯。感动中国人物之一的陈俊贵先生，为了回报一个馒头的救命之恩，也为了风雨之夜的一次生死相托，他天山守望38年。这个如天山冰雪般圣洁的故事，向我们诠释了什么叫做知恩图报，什么叫做义薄云天。作为一名高中生，应该学会知恩、感恩，更应该让感恩成为一种习惯。我们要“常怀感恩之心，常念相助之人，常忆相聚之乐，常有反哺之情。我们要感恩父母，感恩父母含辛茹苦把你养大，任劳任怨为你遮风；感恩老师春风化雨般的教育，呕心沥血的付出；感恩同学春夏秋冬的陪伴，互帮互助的友爱。常怀感恩之心，让爱意传递，岁月生香。

三是求知好学的习惯。好的学习习惯主要包括：课前预习的习惯、专心听课的习惯、及时复习的习惯、独立作业的习惯、练后反思的习惯、诚信应考的习惯、合作创新的习惯等等。良好学习习惯养成，是一个长期训练培养的过程，也是磨炼意志、性格和品质的过程，我们要有毅力和耐心。

养成良好的习惯，我建议大家应从一日常规做起。在这里我发出如下倡议：

早读：勤奋好学争分秒，贵在自觉效率高；各科学习都重要，激情朗读气氛好。

出操：出操集合快齐静，动作规范做好操；课件活动勤参与，持之以恒健康保。

上课：铃声一响教室静，专心听讲勤思考；举手发言敢提问，尊敬师长听教导。

课间：课间休息不吵闹，文明整洁要做到；勤俭节约爱公物，遵循公德很重要。

学习：各门功课要学好，勤学乐学是王道；预习复习要自觉，环环扣紧才生效。

作业：审清题意独立做，格式规不照抄；簿本整洁字端正，保质保量按时交。

活动：科技体艺热情高，全面发展素质好；思想觉悟要提高，班级活动少不了。

生活：爱惜粮食要记牢，节约水电浪费少；服从管理加自律，遵守纪律觉悟高。

放学：值日卫生勤打扫，记得关门和空调；就寝迅速要安静，养精蓄锐精神好。

同学们，请记住：彩虹风雨后，成功细节中；养成好习惯，成就好人生！最后祝愿老师们身体健康，教有所成！希望同学们向善向上，突飞猛进！

谢谢大家！（校优秀班主任：颜培振）