来源: 网络

发布日期：2024-06-12

浏览次数:

 非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们依靠吸食动物的血生存，常叮在野马的腿上吸血。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿蝙蝠没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马却因此被活活折磨死。然而，动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而造成它死亡的最直接原因，是野马对这一外因的剧烈情绪反应，这就是野马效应。

 在我们生活中，我们发现我们身边总有一些人，会因为别人的某些行为某些语言而动怒，用别人的错误惩罚自己，明明与他本没有多大关系，还是将事情与自己联系起来，最后把自己伤得体无完肤，甚至使自己走向深渊，这就是心理学上的野马效应。

 野马效应揭示了一个现象：事情压不垮人，但情绪可以。情绪对一个人的伤害是不言而喻的，我们大部分疾病都与情绪有关，在精神领域的抑郁症，焦虑症等最初都是情绪的表达。

 生活中，我们会面临各种打击，各种挫败，各种不幸，这导致我们发生负面的情绪，这是正常不过的事情，但可怕的是随着思维参与进来，情绪就会变得无法控制，我们就会进去一种全然无意识状态。

 很多灾难的发生就在无意识的时候发生，所以当我们带着情绪操作工具，那么就我们被工具所伤的概率会大大增加，当我们因为家庭的矛盾有了情绪，我们有可能会一整天都闷闷不乐，反复在头脑层面去反刍当时的情景。

 当我们面对情绪，我们可以通过3步曲，3分钟搞定情绪。

 第一，允许自己释放情绪，而不是压制情绪评判情绪，允许自己悲伤，允许自己愤怒，并通过语言表达出来。告诉自己或者告诉别人：我很悲伤，我很愤怒。你可以抱怨，对着天空怒吼，可以自言自语，可以捶墙。

 第二步，臣服事实，能够改变就改变，不能改变就改善。

 我们的原则就是把自己能够改变那部分做到极致，至于不可控的事情，顺其自然。所以我们无法改变别人，也无法改变世界，我们唯一能够改变的是自己对别人和世界的看法。

 第三，觉知情绪隐藏在潜意识的信号，情绪是深入潜意识的大门，通过情绪，我们可以看到我们成长过程中那些不被满足的欲望，不被重视的需求，不被肯定的行为。看到我们潜意识的匮乏和不安全感，看到我们曾经的伤痛和绝望。当我们看到了，拥抱它，接纳它，释放它，就是疗愈。

 所以我们需要把情绪，思维和念头纳入意识管控之内，这样情绪就会在意识的观照之下，就不会变得不可控制，而是在二元周期下自动消失。我们要觉知到情绪，思维和念头，不是真正的自己，那是头脑的各种小我存在世界的方式，所以当我们意识到所有的情绪都是假的，那么我们就不会受情绪所困。我们就能真正成为情绪的主人。