来源: 网络

发布日期：2023-11-06

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01什么是“冒牌者综合征”

 心理学家Suzanne Imes博士和Pauline Rose Clance博士在20世纪70年代首次深入研究了“冒名顶替现象”，这种现象出现在那些无法内化和接受自己的成功的高成就者中。

 在他们的心理咨询实践中，他们发现了一个现象：那些在各领域出类拔萃的女性（包括150名获得博士学位的女性），常常陷入深深的自我怀疑之中。她们总觉得自己是“骗子”，似乎并没有外界所认为的那般聪慧和有能力，常常产生诸如“学校录取我可能是教授们的误判，我获得这个学位只是运气好”的想法。

 这些杰出的女性往往倾向于将自己的成就归因于外部因素（External Factors），如运气或他人的帮助，而非自己的能力和努力。她们担心有一天“真相”会被揭露，自己的“真面目”会被众人知晓。

 随着时间的推移，研究进一步证实，这种心理状态并非仅限于女性或特定领域，无论性别、职业背景如何，人们都有可能经历这种深层的自我怀疑和不安。

 当一个人面临与成就相关的任务时，TA会感到焦虑、自我怀疑和担忧；这种情绪可能会促使TA对任务进行过度的准备或者拖延任务的进行（或者两者兼而有之）；任务完成后，TA会暂时感到一阵解脱，同时通过将成功归因于努力（对任务进行了过度准备）或运气（对任务进行了拖延）来贬低任何积极的反馈；解脱的感觉最终消散，这样的“冒名顶替综合症患者”会开始觉得自己像个骗子怀疑自己，并可能开始感到沮丧或焦虑。

 上述的过程，会循环往复。

02别担心，你不是一个人

 心理学家Gravois在2007年发现，70%的人都会在他们的人生中经历至少一次当“冒名顶替者（impostor）”的感受。因此，当你经历了“冒名顶替综合症”，并不需要过分焦虑担心，因为你并不孤单。

 许多杰出的人物也曾经历过类似的自我怀疑。例如，电影《哈利波特》中赫敏的扮演者艾玛·沃森在公开采访中就坦言：“每当我付出更多努力并取得更大进步时，我的自我怀疑感就越发强烈，我总觉得自己像是个‘骗子’。”

 就连伟大的爱因斯坦，也曾经表现出过这样的症状。在爱因斯坦逝世的前几年，他曾多次向朋友吐露心声：“我一生的工作被人为夸大了，这让我感觉极其不自在。我总是把自己看作一个无意的骗子。”