来源: 连云港高级中学

发布日期：2023-09-06

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 临近开学，家长朋友们可能会发现孩子在生理和心理方面会出现不同程度的反常表现，如失眠、嗜睡、食欲不振、上吐下泻等生理方面的不适，以及焦虑、厌学、注意力不集中、情绪不稳定等心理方面的变化，我们将这种现象称为“开学综合症”。

 “开学综合症”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习和生活适应会造成不同程度的影响。但经学校老师、家长的积极引导以及孩子的自主调节，大多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康造成过多影响。但如果症状较重或持续存在，无法缓解和减轻，则可能会对孩子的身心健康造成严重影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。假期结束，迎接新学期时，大部分孩子都会表现出不同程度的“开学综合症”，家长朋友们需要注意的是：处在假期到正式开学的过渡期中，孩子面临着从生活作息、学习适应、人际交往等多方面的变化，尤其孩子的身心发展尚未完全成熟，适应能力较为有限，出现种种不适应的表现都是非常正常的，家长朋友们需要给予充分理解，不必过度紧张，作为家长首先自己应保持平衡的心态，避免传递焦虑情绪，从而增强孩子的安全感，陪伴孩子共同面对和解决。

1. 调整作息

 生物钟的调整是需要时间的，调整好所需的时间因人而异，大部分需要几周，需要注意的是这是很正常的，同时也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。可以从固定早上起床的时间开始，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑、手机的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提，渐渐恢复到在校期间的作息时间。

2.合理饮食

 对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜，而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

3. 合理规划

 参与到孩子规划新学期的过程中，利用开学前的几天时间，与孩子一同根据实际情况对新学期的学习和生活方面进行合理的期待与规划，初步制定一份学习目标和计划表，将每一步具体化，带着清晰且具体的计划投入到课堂学习中，帮助孩子提前做好准备。再根据后续的实施情况和节奏对计划表进行修改和调整，尽快切入开学模式，尽可能的树立信心，消除假期后的失落感。

4.用心沟通

 面对开学，孩子还留恋在假期无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落和焦虑等状态。以上这些状态都是正常现象，需要孩子积极正视并做好调整。所以当孩子出现类似情绪波动时，首先请家长朋友们持有理解和包容的态度，试想一下自己假期后上班前是否也会有类似的情绪状态产生；其次告诉并安抚孩子：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的，暂时接纳各种情绪反应，不要被情绪所左右。

 新学期，“心”启航，家长朋友们，让我们一同为孩子的健康成长护航！