来源: 网络

发布日期：2023-01-20

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你有没有一种感觉——明明自己已经很努力了，可是和朋友圈里那些美好相比，还是觉得别人比自己要过得幸福光鲜，并且越看越焦虑。

但事实真的如此吗？

他们不是真的毫无烦恼，而是总能表现出来阳光灿烂的一面。这些人，其实都是“印象管理”的大师。心理学家认为，在日常生活当中，我们往往会有意识地控制自己所展露出来的形象，这就是“印象管理”。

所以，我们看到别人所呈现出的生活与状态，往往是经过美化后的样子，但我们却对那样的“美好”信以为真，忍不住将自己拿来比较。这时，就容易产生自卑感和挫败感。

不过，自卑也不是毫无用处的。它会让我们有努力的动力。羡慕ta，就会努力想变成和ta一样优秀的人。

这里有2个办法，可以带你利用这种自卑感，赶走焦虑，变得更优秀。

a. 正确看待自己的缺乏 

心理学家Simith认为，你会产生焦虑和羡慕，正是因为意识到了自己的缺乏，而“我为什么做不到”、“我真糟糕”等自我指责的想法，却会加剧负面情绪，消耗自身能量。更有效的方式，则是看清自己，接纳差距。 

一个内向的人，如果因为羡慕外向而强迫自己参加社交，最后只会感觉被掏空了精力，整个人特别累。接纳自己的内向，是更适合亲密深入的交流方式的。少数几段的高质量关系，会比广泛的社交，更有滋养力。

b. 设定合适的目标与计划

夏天到了，你羡慕身材好的朋友，于是想减肥，运动了几天觉得没效果，就放弃了。于是你将这件事归结为自己没恒心缺乏毅力，不像别人一样坚持。

但目标无法实现，除了坚持，也可能因为缺乏经验和正确的方法。就像减肥，每个人都会有想偷懒的时候，如果将这样的状况列入计划中，遇到后可能就更容易解决。

在你减肥前，可以找健身教练制定计划，了解清楚饮食和运动的控制，然后阶段性拆解目标，每天定好具体的锻炼任务，做就完了。

很多时候我们会羡慕别人，总觉得别人比自己过得好。但是在你看不到的地方，都是他们没有表现出来的平凡和艰辛。

在追求更好的生活之前，不妨先与平凡的自己和解。即便生活暂时看起来不那么完美，也请温柔地拥抱它，看到它充满小美好的一面吧。