来源: 网络

发布日期：2022-07-12

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人总有伤心难过的时候。但你有这样的经历吗？每当你陷入emo，听到的安慰通常不外乎是“开心点，别想太多，你可以的，做人要正能量。”乍一听是没毛病，但仔细想想，这些话似乎都是在告诉我们，难过焦虑是不应该的。

然而心理学家却说：人一定要远离那些“正能量”的人，因为，我们都理解错了“负能量”！ 一个人在焦虑时，会感到坐立不安，浑身不自在，因为啊，焦虑会让人的大脑高速运转，肌肉紧绷，精神进入高度专注。在我们的远古祖先捕猎时，这种专注力能让他们捕获更多的猎物，同时避免受伤害。

而在现代，当我们迷茫、无助的时候，身边的人总是会让你正能量一点，让你压抑着本该存在的焦虑和痛苦，其实，“正能量”本身，就是最可怕的“负能量”。善用焦虑，比压抑焦虑更有益处。 

斯坦福心理学家曾经做过一个3万人调查。他问了试验者2个问题：“过去一年，你感受到的压力有多大？”“你认为这样的压力对你有影响吗？”

结果显示：那些认为压力有害的人，会长期失眠、内分泌失调、身体亚健康。生理监测仪器显示，他们的心血管会一直收缩。而那些同样承受极大压力，却不认为压力有害的人，死亡风险反而较低，心血管也一直保持正常状态。所以，真正有害的，从来不是压力有多大，而是我们是否害怕压力。逃避，是人面对焦虑和压力的第一反应。你可以选择逃避，也可以选择挺住，但请记住！不要用表面的快乐去掩饰真实的情绪，你要学会直面焦虑和痛苦：

a. 承认焦虑存在

感受自己的心态和生理反应。可以难过，可以焦虑，可以脆弱。不要再压抑情绪憋坏自己，敢于承认，才能更好地解决问题。

b. 欢迎焦虑

会焦虑，证明你还想改变，还有值得你去奋斗的人和事。有研究表明，适当的压力，会促使你各项身体机能增强。

c. 直面困难

不要去想自己为什么焦虑，如何消除焦虑，而是归根结底去思考，怎么才能解决让我焦虑的事情？

d. 书写痛苦

这是美国著名心理学家提出的方法——把烦恼和痛苦写进日记里。比如：你分手后，可以写自己有多讨厌前任；受了委屈可以对那个人写个“滚”字，用不伤害他人的方式，适度给自己的情绪一个出口。

能量的正负，取决于我们对它的态度，强行让自己快乐，只是一种逃避。远离那些逼着你正能量的人吧！无论有什么困难，不要害怕。