来源: 连云港高级中学

发布日期：2022-05-13

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你有过这种奇怪的经历吗？ 脑子里突然循环播放一首歌，越想让它停下来，就越是停不下来；网购下单后又怀疑自己填错信息，于是反复检查；站在高楼时，会不自觉幻想自己掉下去；看到一条不好的新闻，会忍不住地想：要是发生在我身上怎么办？那么为什么有的人，会经常控制不住地胡思乱想？

在心理学上，我们会说这样的人很有可能是陷入了“强迫性思维”！曾经有心理学家做过实验，他让参与者坐在单独的实验室里，并告诉他们：“现在可以想任何东西，但千万不要想白色的熊！假如真的想到了白熊，就按一下铃......” 结果他意外发现，短短5分钟里，每个人都平均按了6次铃，有的人甚至还按了15次之多！到了第二阶段，他又给参与者提出了不同要求，告诉他们现在可以自由地想象白熊，每想到一次，还是要按一下铃。这一次，大家几乎都在疯狂按铃！这场实验证明：一个人越想忘记某件事情，结果反而会以更激烈的方式记住！因为当我们命令大脑“别想白熊”的时候，大脑会先想一下：什么是白熊，然后下一步才是：忘记白熊。 所以，如果有某件事情我们想忘记，它就一定会先出现一次。而且又因为想快点忘记，我们会变得紧张、焦虑，结果反而重复加深认知，慢慢地就很难忘掉了。不信，如果我现在告诉你，别想红帽子，别想红帽子。你脑海里首先浮现的是什么？

生活中我们也经常遇到类似的强迫性瞬间—— 比如：上完厕所后怀疑自己没冲水；出门觉得没关窗；想忘掉前任，却又挥之不去...... 那么，我们该如何摆脱“强迫性思维”呢？

最好的应对方法，其实是顺其自然。你不去给它关注，慢慢地它就会平复。 又或者，用更洗脑的事物，去把这段记忆覆盖掉！比如多找朋友倾诉，多参加一些转移注意力的娱乐活动，都能让你不那么执着于“焦虑”本身。 被神曲洗脑的时候，不如干脆把它唱完，或许大脑就会出乎意料地安静下来了呢~