来源: 网络

发布日期：2022-01-31

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你在刷手机，看短视频或者打游戏的时候，有没有感觉时光飞逝？不饿，不累，也不会困，全神贯注投入，猛然抬头一看时间，才发现自己沉迷了这么久，从早上玩到天黑，从天黑玩到凌晨，仿佛进入了时光黑洞，连吃饭上厕所都会忘。 为什么我们会这么上头？

 在心理学上，有个概念叫“时间知觉”，每个人对时间流逝都会有自己的主观判断。如果特别专注于一件事，我们对于其他事情的注意便会减弱。 当我们刷视频打游戏的时候，我们的注意力就集中在了充满刺激性和趣味性的屏幕上。此刻，注意力的“闸门”几乎只为视频和游戏而开，于是，我们用来感知时间的那部分注意力自然就减弱了，导致我们难以注意到时间的流逝。 

而且，在玩电子游戏时，我们会进入虚拟世界，把自己代入到游戏角色中，就像我们真的来到了屏幕里的那个世界一样。尤其是现在很多第三人称视角的游戏，会让玩家的代入感更强，更容易沉浸其中。 在这种情况下，我们对各种身体感觉，比如饥饿、口渴、疲惫和疼痛等的意识就会降低，甚至可能导致血流和皮肤温度等功能的变化。也就是说：在玩游戏、刷视频的时候，我们对身体发出信号的觉察降低了，很可能就出现忘记吃饭这种离谱事。 

虚拟互联网虽然美好，但身体才是革命的本钱，废寝忘食地沉浸，容易导致我们玩物丧志，没精力处理正常的工作和学习生活。面对这种上头的情况，这里有2个办法可以帮你缓解：

 1.一定要想办法提醒自己

正是由于太过沉浸的体验，让我们忽视了对时间和身体的感知。 所以，我们可以有意识地让自己摆脱“浑浑噩噩”的状态，去觉察自己的生活状态，通过闹铃等方式来给自己设定一些“提醒”。

 2.计划自己的生活

对时间和自己身体感觉的忽视也来源于自己生活的无序。当我们不知道下一刻该做什么时，我们就会更容易沉迷虚拟世界。 你可以试着制定每日计划，把自己的时间充分利用并持之以恒，把生活过的更有意义哦。