来源: 网络

发布日期：2021-11-29

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你身边有没有一些不懂拒绝的“烂好人”呢？他们经常因为种种原因，压抑自己的真实想法。别人拜托的事情，即使不乐意，最后还是默默硬着头皮去做。

心理学认为，每个人都渴望他人的认同，这是人的需求之一。

出于渴望得到别人尊重和肯定的目的，他们不敢轻易拒绝，担心因此破坏了自己在别人心目中的“好人”形象。又或者，他们是在保护自己。拒绝别人带来的伤害很多，比如，可能会让对方疏远自己，进而陷入孤独之中；可能得到别人的惩罚，包括语言和肢体上的不满表达；等等。

这样的“烂好人”活得非常辛苦。他们一方面要承受他人带给自己的无限压力，另一方面还要压抑委屈、自责、愤怒等负面情绪，伪装自己很坚强。如此多重负担，会让他们特别心累。

从心理学角度来说，这样的人可能是患上了“习得性无助”：不仅习惯了逆来顺受，忍气吞声，还习惯了一个人过于自立，最后没人依靠，也不愿意相信他人，孤孤单单过一生。那些不敢拒绝别人的人，或许会发现，委曲求全并没有换来良好的人际关系。

其实，好的关系不是没有拒绝，而是允许彼此真实。我们不敢拒绝别人，是担心关系破裂，但伤害在关系中是不可避免的。而深度关系的建立就是伤害和建设并存，然后逐渐了解彼此，最后可以抵抗住彼此的伤害。就像我们和好朋友在一起时，互损，并不妨碍关系的亲密，反倒越敢伤害彼此，关系越亲密。

那么我们怎么做，才能让自己舒服，还敢拒绝别人？

首先，我们要意识到，自己和他人未必有想象中脆弱。

小时候我们习惯了忍气吞声，那是因为害怕惩罚，但现在长大了，有能力应对想象中的惩罚；同时，对方也没有那么脆弱，不会一旦我们拒绝，他们就不高兴。尝试相信自己，也相信他人。

其次，我们要明白，好的关系是允许伤害的。

如果我们担心自己拒绝，会让对方疏远自己，或许就说明这段关系本身就是不牢固的，不值得去维系。好的关系是可以接受我们拒绝的，我们也懂得在怎样的关系中适当地顺从，只是那时的顺从是我们自主且心甘情愿的，没有委屈和不满。

还有，我们可以试着在小事上拒绝别人，进而扩大自己对生活的掌控感。我们说，道理都懂，但就是做不到。或许很多人在明白了这些道理后，依然不敢拒绝，那么可以试着在小事上着手。因为小事不顺从，并不会带来太多伤害。然后再慢慢地把那种活出自己的感觉平移到其他事情上，一步一步来，获得自我成长，也拥有良好的人际关系。

记住，学会有选择性地拒绝，才是真正地成长。