来源: 网络

发布日期：2021-10-05

浏览次数:

可能很多人都有过坏情绪突然袭来的时刻。毕竟情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。谁都不喜欢坏情绪，但是悲伤、生气、恐惧、焦虑，这些负面情绪几乎没有一天会在我们生活中缺席。你可能会想，如果这些坏情绪都能够消失，每天都顺利开心的生活，那该有多好呀！但是， 恐怕要先说声抱歉，坏情绪，是永远不会消失殆尽的。但，今天想和大家分享两件事：第一：坏情绪不一定是来伤害你的，反而可能是来保护你的。第二：如何在坏情绪中自愈？

心理学认为，情绪其实没有好坏之分，所有的情绪都是一种自我保护机制。就像一把保护伞，让你在面对意外、失去的时候，保护自己不受伤害。

奥斯卡获奖影片《头脑特工队》里，小女孩莱莉原本生活无忧无虑，7岁时，因为父亲工作调整，她离开了自己熟悉的城市和冰球队，到旧金山生活。

五个小人中，最受欢迎的是“快乐”，其他四个发作时，都会让人陷入负面情绪，就连这些小人自己，都希望自己不存在，只要“快乐”还留在莱莉大脑里就好。可是，在任何一个情绪消失的时候，莱莉都会陷入意想不到的困境。原来，每种情绪都有自己重要的作用，不同情绪的共同作用，才组合成一个完整的人格。故事最后，莱莉经过一番在大脑世界的冒险，第一次懂得五味杂陈的感觉，明白生活里有快乐、也会有悲伤，学会让五个情绪小人和平共处，合作无间。

情绪的好坏决定着一个人的健康状况、做事成败，甚至命运。那么，如何在坏情绪中自愈，在坏情绪中也得到正向的力量呢？

1.自愈的关键是学会自我同情
自我同情，也称为自我关怀，是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。

心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分：

1）善待自己

善待自己的身心，关心和爱护自己。

2）承认人性

承认和尊重基本的人性，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点；比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。

3）正念

觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦。自我同情，让我们学会做自己内心的盟友，而不是敌人。

2.如何培养自我同情

我们都有同情的能力，只是大部分是同情别人。而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心。

1）像对待小孩一样对待受伤的自己

2）想象自己与一个最会同情的人待在一起

3）记住，你并不孤单

4）向心理咨询师倾诉