来源: 网络

发布日期:2021-08-05

浏览次数:

积极心理学告诉你如何应对

演讲和面试,是工作学习中经常要面对的挑战,它们可能会带来不舒适的感受。而积极心理学,不关注如何带走你的不舒服,而是帮你看到自己在挑战中舒适的可能性。由积极心理学的角度出发,从下面5点,寻找有力面对演讲和面试的方式:

1.自我认知

  1. 这里的自我认知,主要指对自己身体和情绪的了解。我们如果能较为清晰地知道自己的身体,清楚多少睡眠、多少饮食会让自己觉得舒服,就可以在演讲和面试前几天保持合适的作息,为自己面对挑战提供健康方面的支持。演讲和面试前兴奋的情绪,是面对挑战时的激动和好奇。如果清楚地知道自己在这种兴奋中会心跳加速,或者呼吸加快,心理上会更自然地接受这种状态。或者是了解自己的情绪,知道“泡脚”或者“深呼吸”可以帮助自己减缓心跳,用自己独到的方法协助应对兴奋感,也是自我认知带来的好处

  2. 2.自我管理

  3. 自我管理包括行为管理和目标管理。

  4. 1)行为管理

  5. 面对挑战时可能会产生战斗或逃跑反应,这时候可以告诉自己,现在的情况并不危险,自己是很安全的。也可以评估一下当前状况最坏的可能性,比如演讲的时候摔倒,或者面试的时候嘴里有菜叶。最糟糕的情况自己是否可以承受,或者应该要怎么应对。通过对当前状况的正确评估,知道并没有想象中那么危险,从而管理好自己的行为,继续迎向挑战。

  6. 2)目标管理

  7. 对自己的目标有清晰的认知。清楚自己这次演讲的目的是传递表达一个自己喜欢的主题,确立自己这次面试是为了让面试官更加了解自己,同时自己考察面试官和该公司是否和自己性格匹配。把目光放在真正想要达成的事情上,就会更有冲劲更加坚定。或许演讲时能传递思想的快乐,会让你忽略自己急促的呼吸。或许面试时互相考察的平等尊重,会让你忘记心跳加速。

3.心灵敏捷性

心灵敏捷性是指从多角度思考看待事物。通过各种各样的奇思妙想,看到挑战中有趣的可能性。如果这次演讲不完美,那就能保证下次演讲有进步空间。面试是面试者和公司互相考量,互相探究匹配度的机会。

4.自我效能

就是看到自己的力量,看到“我可以”。无论是演讲还是面试,你当然都没问题。过去的生活学习工作中,你有什么成功面对挑战的经历?如果乍一想没有,请静下心再仔细回忆。这些成功的经历都是你宝贵的财富。不要忽视大大小小的成就,每一次都是“我可以”的证明。

5.身边的支持

积极心理学不止鼓励你看到自己的力量,也希望你能寻找身边的帮助和支持。人的社会性,让我们能够在环境中获得心灵的慰藉和能量。现在可以尝试把目光从自己身上离开,看看身边有什么人,或者什么机构是可以帮助到你。

不只是面试和演讲,生活中各种各样的挑战,也可以用积极心理学去面对。

上一篇:用心理学戒瘾
友情链接

地址:江苏省连云港市开发区东方大道18号

联系电话:0518-81882819 学校邮编:222042 邮箱 lyggaozhong@163.com

Copyright 2005-2021 连云港高级中学 版权所有

苏公网安备 32070402010068号 苏ICP备18036607号-1

推荐使用360/谷歌Chrome/IE10及以上的浏览器浏览

微信公众号

新浪微博