来源: 网络

发布日期：2021-07-23

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游戏的设计符合三个原则：1.有明确的目标；2.难度和能力匹配；3.及时的反馈。游戏就是利用这三个特点，在每一关都让你有目标感，让你通过自己的努力获得成功，并得到及时反馈，然后继续进入下一关卡，并一直重复这种奖赏回路，让你沉浸其中，无法自拔。也正是由于有这三个特点，人们在玩游戏时，就会进入一种非常专注的状态，就是心理学里面所说的“心流”。当人们处于心流状态，会感到幸福和充实，这是由于在那个过程中，大脑会分泌几种激素，这几种激素会让人产生愉悦感，因此，经历过心流状态的人会乐意再次尝试这种状态。除了刚才提到的愉悦感和成就感，人们在游戏中还能获得一些社交方面的需求，也是有一些积极意义的。

那么，既然我们知道了游戏之所以这么吸引人，是由于这三个特点，为何我们不借鉴一下游戏的这三个特点，把它们应用到我们自己的生活中，比如工作、学习、运动等方面，让这些事情也像游戏那样，充满着吸引力呢？

具体该怎么做呢？就拿学习来举例吧。

首先，需要有明确的目标。

你的目标是什么呢？是每天坚持看书，还是通过某个考试？

通过游戏的特点，我们知道，给自己设置的目标一定要具体，如果说每天坚持看书，这其实是比较抽象的，你可以更具体一点，可以设定为每天坚持看半小时书，或者一个月看完一本书，一年看完十本书。这样，就会更有针对性，更为有的放矢。

第二，目标与能力相匹配。

根据游戏的第二个特点，我们给自己定的目标一定要与自己的能力相匹配。

目标不能太大，如果目标太大，可以把大目标分解成一个个小目标，就像游戏里的关卡一样，最开始可以简单一点，容易执行，建立起学习的信心。然后，再不断提升难度，循序渐进地完成一个个学习任务。这就会使自己在学习的过程中一直伴随有成就感和自信心，也就更有动力继续学习。

第三，注意及时反馈。

可以每天给自己列一个学习清单，把每天需要完成的学习任务都写在清单上，当自己完成一个任务后，就在后面打勾，打完勾后，不要立即离开，要在心里感受一下自己完成任务后的成就感，在心里给自己点赞，肯定自己。

还可以在完成了一个大的目标后，给自己一个大的奖赏，比如去旅行，去吃大餐，去买一个自己喜欢的东西……，让这些成为你学习的积极反馈。

游戏里固然充满着乐趣，如果学习也是如此有趣，你也会被它深深吸引。