来源: 网络

发布日期：2021-06-22

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想要把自己从焦虑中解救出来，就需要你具备回到当下的能力。

这个时候，你需要重新问自己两个问题，邀请自己回到当下。

1.此时此刻我能为我的焦虑做些什么？

2.现在我有什么想法，我是什么样的感觉？

这两个问题是关于当下的问题，当你可以思考这两个问题的时候，确定感就会一点点地回归到自己身上。这也是一个面对自己，而非逃避当下的方式。

你既可以从这两个问题中找到确定的答案，也可以和真实的自己有所连接。

你会看见自己的焦虑、恐惧、担忧，也可能会看见自己的脆弱和无助。

当你愿意把“看见的光”放置到自己身上，而不是被过去或者未来以及别人带跑的时候，你的心才会从焦虑回归平静，从恐惧回归安全。

这个画面就像一个母亲看到她幼小的孩子在害怕一样，母亲没有拒绝和否认孩子的害怕，她陪伴并给予孩子以安抚，孩子很快就会从哭闹中渐渐平静。

因为，他被看见了，被保护了。

总是活在过度焦虑中的人，就是那个感到害怕的孩子，他有着太多的焦虑和无助，他需要被母亲看见和关怀。

不逃离自己，就是你对自己的看见。

愿你内在的母亲，愿意接纳你，看见你，呵护你。